Får jeg for mange kalorier

Question

Brevkassespørgsmål

Får jeg for mange kalorier

Indsendt af dreng på 17 år

Hej
Jeg er en dreng på 17 år, som vejer 63 kg og 178 cm høj.
Jeg styrketræner 3 gange om ugen i en 1 time, og jeg vil skyde på at min fedtprocent ligger på omkring 9-14%.
Jeg tænker generelt meget over hvad jeg spiser, og kan sjældent spise et styk slik uden at få dårlig samvittighed.
Så vil høre om jeg får for meget at spise, f.eks. fik jeg i dag (søndag):

Morgenmad:
2 lidt grove rundstykker
2 skiver hamburgerryg
1 skive ost med syltetøj oven på
2-3 lag smøreost
2 agurk skiver
1 halv mini tomat

Middagsmad:
2,5 rugbrød
2 skiver hamburgerryg
1 lag scrambled eggs (brugte det som pålæg på det halve rugbrød)
1 tsk russisksalat
2 tsk peberrodssalat
1 jordbær
2 skiver agurker

Eftermiddagskaffe:
200 ml yoggi yoghurt
1 dl musli (ca. 200 kalorier)

Aftensmad:
1/2 grillkylling!!! (jeg tog 75% af skindet af)
150 g ris ca.
150 g kogte grøntsager ca.

Aftensnack:
200 ml yoggi yoghurt
1 dl musli (ca. 200 kalorier)

Ved godt det er en stor mundfuld, men jeg vil bare ikke miste min sixpack og blive tyk

Tak på forhånd :)

Anonym Indsendt af
dreng på 17 år

Krop og sundhed

Se flere

Besvarelser

Vær opmærksom på: Disse svar skal kun ses, som ekstra råd, set fra en ungs synsvinkel. Svarene i denne brevkasse er skrevet af unge og kan IKKE sidestilles med professionel rådgivning. Hvis du tror du har en sygdom, eller hvis du har psykiske problemer, skal du gå til din læge og/eller snakke med en voksen du stoler på. Find yderligere hjælp disse steder.

Svar fra Kristiane Brevkasserådgiver UngZone · Answer 1 · 2018-06-06T11:28:08

Hej med dig

Jeg kan godt forstå, at du ikke har lyst til at miste din sixpack - de tager rigtig lang tid at opbygge. Først og fremmest må jeg erkende, at jeg ikke kender meget til kalorie-tællings området. Og derfor tør jeg ikke udtale mig om, hvorvidt den mængde mad du spiser er passende for dig og dine ambitioner om at beholde en sixpack. Derfor er min vurdering, at det bedste jeg kan gøre for dig, er at råde dig til at gå til en ernæringsekspert - der eventuelt også er indenfor træningsverdenen. Dermed kan du få det mest kvalificerede svar på, hvad du bør spise, og hvordan din træning passer med din livsstil. Så vidt jeg er orienteret, kan man hos mange booke nogle få møder, eller følge flere uger lange programmer, hvis det er hvad du ønsker.

Et knap så omfattende alternativ er, at låne en bog der beskriver samt rådgiver indenfor kost og træning. Her vil du formenligt kunne få en fornemmelse af, hvor meget og hvad du bør spise, hvis det er en sixpack der er målet. Ligeledes findes der flere apps der indeholder rådgivning om kost - jeg kender dog ikke til kvaliteten af disse.

Til sidst vil jeg dog påpege at selvom det er sundt at træne og gå op i sin kost, skal man også huske at man ikke skal overdrive. Med dette mener jeg, at du skal huske også at gå op i andet end kost og træning. Og efter min mening skal du ikke have dårlig samvittighed over at spise slik, det skal bare være i moderate mængder.

Jeg håber mit råd kan hjælpe dig, til trods for jeg ikke ved alverden om det.

- Kristiane

Indsend dine spørgsmål

Brevkassespørgsmål

Får jeg for mange kalorier

Besvarelser

Svar fra Kristiane Brevkasserådgiver UngZone

Har du et godt råd?

Flere spørgsmål om krop og sundhed

Angst for at nogen skal opdage jeg onanere

Ked af mine private dele

Hvordan lærer jeg at være nøgen?

Veninde

Jeg føler mig fed

Jeg føler mig tyk

Hvornår for jeg det?

Er bange for at veninde skjuler en spiseforstyrrelse.

Fingre

Indsend dine spørgsmål

Brevkassespørgsmål

Får jeg for mange kalorier

Besvarelser

Svar fra Kristiane Brevkasserådgiver UngZone

Har du et godt råd?

Hvad kan vi hjælpe dig med?

Flere spørgsmål om krop og sundhed

Angst for at nogen skal opdage jeg onanere

Ked af mine private dele

Hvordan lærer jeg at være nøgen?

Veninde

Jeg føler mig fed

Jeg føler mig tyk

Hvornår for jeg det?

Er bange for at veninde skjuler en spiseforstyrrelse.

Fingre